TEKANAN DARAH TINGGI
KETAHUI TEKANAN DARAH ANDA - ELAKKAN KOMPLIKASI
Apa Dia Tekanan Darah?
Tekanan darah ialah tekanan yang dikenakan terhadappembuluh arteri semasa peredaran darah ynag disebabkan oleh denyutan jantung.
Bagaimana Tekanan Darah Diukur?
Tekanan darah ada dua ukuran dan biasanya dirakam seperti berikut:-
120 / 80 mmHg
Nombor atas (120) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung. Ia dipanggil tekanan sistolik.
Nombor bawah (80) menunjukkan tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman. Ia dipanggil tekanan diastolik.
Masa yang paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah semasa anda rehat dan dalam keadaan duduk atau baring.
Tekanan Darah Berubah-ubah
Kadar tekanan darah tidak sama sepanjang masa. Ia sering berubah-ubah mengikut keperluan badan anda. Jika tekanan darah anda tinggi, doktor anda akan memeriksa semual tekanan darah anda untuk beberapa kali bagi menentukan kadar tekanan darah anda yang sebenar.
Apa Dia Tekanan Darah Tinggi?
Jika kadar tekanan darah sentiasa lebih tinggi daripada kadar biasa untuk suatu jangkamasa yang lama, maka keadaan ini dikenali sebagai Tekanan Darah Tinggi.
Tekanan darah optima
130 / 80 mmHg
Tekanan darah tinggi
Lebih daripada 130 / 85 mmHg. Misalnya, jika tekanan melebihi 180 / 110 mmHg kadar tekanan darah anda adalah terlalu tinggi.
Kenapa Anda Perlu Mengetahui Tentang Darah Tinggi?
Tekanan darah tinggi kebiasaannya tidak menunjukkan sebarang tanda dan gejala. Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi dan pada masa yang sama merasa diri anda sihat. Hanya satu cara untuk mengetahui sama ada anda menghidap darah tinggi atau tidak adalah dengan memeriksa tekanan darah anda secara berkala.
Apakah Akibat Tekanan Darah Tinggi?
Jika tekanan darah anda kekal tinggi, ia boleh menyebabkan komplikasi seperti:
-
Serangan jantung
-
Angin ahmar
-
Kegagalan jantung
-
Kerosakan buah pinggang
Jika Tekanan Darah Anda Optima (130 / 80 mmHg)
Anda perlu terus mengawal tekanan darah anda, dengan cara:
-
Memeriksa tekanan darah anda secara berkala;
-
2 kali setahun jika kadarnya normal
-
lebih kerap jika didapati kadarnya tinggi atau jika anda mempunyai ahli keluarga mengidap darah tinggi, angin ahmar atau serangan jantung.
-
Tidak merokok
-
Makan secara sihat, dengan mengurangkan pengambilan :-
-
Garam
Garam berlebihan di dalam darah boleh menyebabkan lebih banyak air terpaksa disimpan di dalamnya. Ini akan meningkatkan tekanan darah.
-
Lemak
Lemak berlebihan akan terkumpul di sekeliling dinding salurnadi dan menjadikannya tebal dan kejang.
-
Kekalkan berat badan unggul.
-
Bersenam secara berkala.
-
Elakkan pengambilan alkohol.
Jika Anda Menghidap Tekanan Darah Tinggi :-
-
Makan ubat secara berkala seperti yang dinasihatkan.
-
Jangan berhenti makan ubat tanpa nasihat doktor/pegawai farmasi.
-
Jumpa doktor anda secara berkala bagi mengawal tekanan darah anda.
Siapa kena darah tinggi? kesian nyer... Bersenamlah selalu.
Walaupun tak merokok pon boleh terkena. Puncanyer sebab hisap rokok dari asap orang yang merokok. Tak senonoh betul. Kata perokok, "kalau tak jual rokok, tak adalah juga perokok". Lawak betul statement tu. Kalau dah salah, salah la jugak. Kenapa la tak pikir "kalau tak beli rokok, tak ada la orang nak jual rokok".
Kebanyakan penyakit, semuanya berpunca dari pemakanan. Jaga pemakanan, banyak minum air, dan bersenam minimum tiga kali seminggu.
